泳池里的追梦人

凌晨5点的训练馆，水花声打破寂静。23岁的张明已经完成了当天的第一组400米自由泳训练。三年前，他还是个默默无闻的国家三级运动员，如今却站在了世界杯游泳系列赛的出发台上。

"很多人觉得三级运动员就是业余水平，但我把它当作起点而不是终点。"张明擦拭着泳镜说道。

从三级到国际赛场的蜕变

2019年，张明在省运会获得三级运动员认证时，成绩仅排在全省第15名。转折出现在2021年，新教练李强发现了他的特殊优势：

• 惊人的转身技术：比其他选手快0.3-0.5秒
• 独特的呼吸节奏：采用非对称呼吸法
• 超强耐力：后程速度衰减率仅2.7%

经过18个月针对性训练，张明的100米自由泳成绩从56秒提升到51秒，达到国际健将标准。今年3月，他首次入选国家队参加世界杯系列赛。

给年轻选手的建议

张明特别强调基础训练的重要性："我现在仍保持每周3次基础技术训练，包括打腿练习和分解动作。很多年轻选手太着急出成绩，反而忽略了这些根本。"

随着巴黎奥运会临近，这位曾经的"三级运动员"正在书写中国游泳的新故事。他的经历证明：泳池里没有天生的冠军，只有永不放弃的追梦人。

——本文来自《游泳世界》特约记者 李晓峰